そのおかげで夕食で食べる量が減り、出るものも出るようになったのか、
以前よりも5kg程度のダイエットをすることができました。
（もちろん、青汁だけでダイエットできる訳ではありませんが）
その後も飲み続けていたのですが、さすがにいつも同じものだと飽きてきてしまいます。
そこで思いついたのが、トマトジュースに混ぜるというアレンジです。
ケールや大麦若葉といった緑黄色野菜をベースとする青汁の緑色が、
トマトジュースの赤色やパイナップル豆乳ジュースの薄い黄色に混ざると、
どのような色になるか皆さんも想像してみてください。
うちの旦那は気持ち悪くなりそうだから飲めないと言っています（笑）
ただ、飲んではいけないものを飲んでいるわけではなく、
健康にも良いのをアレンジして楽しみながら飲み続けています。
皆さんもただ青汁を水に溶かして飲むのではなく、
別のものに溶かしてオリジナル青汁を作ってみてはいかがでしょうか。
野菜本来の栄養素との相乗効果も、より期待できると思いますよ＾＾
先日、友人宅で青汁を飲ませてもらったのですが、
それは市販のものではなくて手作りだったんです。
しかも、青臭さなどは感じずに意外と美味しかったです。
自分で青汁を作る際に、飲みやすくさせるためのポイントは、
あくのない小松菜を使うことと、バナナをブレンドすることの２つです。
果物はバナナの他に、柑橘類などもいいですが、その場合は
はちみつをいれるとさらに飲みやすいかもしれません。
バナナを入れれば、はちみつなどの甘みは必要ありません。
豆乳で割って、バナナオレ風にするのもおすすめですね。
小松菜の場合は、市販で売られている原料のケールや明日葉、
大麦若葉などのような栄養価は期待できないかもしれませんが、
スーパーでも手に入りやすいため、毎日続けるにはけっこう適していると思います。
絞った時に残ってしまう繊維分も、栄養たっぷりでもったいないので
パンやケーキを焼く時にこっそり混ぜてしまいます。
こちらも青臭さなどはまったく気になりませんよ。
自分で手作りするのも面倒だし、効率良く健康管理したい。
味の面でも飲みやすさも重視したいという方には
私が実際に飲んでみた中でよかった「えがおの青汁」が良いかなって思います。
青汁と聞くと、やはりケールが一番に思い浮かぶという方も少なくないのではないでしょうか。
私も最初は同じで、むしろそれ以外の主原料を知りませんでした。
「あらかじめブレンドになっている青汁なら飲みやすいわよ」と友人のアドバイスを受け、
いろいろと青汁を探してみたところ、レモンの果汁がブレンドされているものをみつけました。
ジュース感覚で飲める、というふれこみです。
確かにレモンのように酸っぱいものなら青臭さは帳消しにされそう。とさっそく一箱注文してみました。
実際に作ってみると、想像以上のレモン（笑）
見た目は青汁なのですが、匂いはほとんどレモンのジュースといったです。
飲んでみると、喫茶店などの野菜ジュースに近い感じで、すんなり飲めました。
レモンと相性の良いハチミツを入れて甘くしても美味しかったです。
青汁は健康補助食品として販売され、多くの人に親しまれ続けています。
さまざまな野菜が含まれていて、ミネラル・ビタミン・食物繊維などの成分も豊富です。
これらの成分は、どれも私たちが普段不足しがちなものばかりです。
１日１杯ほどで補うことができるのは、とても嬉しいですよね。
青汁は、私たちのさまざまな悩みの解決のお手伝いをしてくれます。
まずは便秘。
悩んでいるのは女性の方が多いかと思いますが、便秘の改善はなかなか難しいものです。
青汁には食物繊維が豊富に含まれているので、便秘の改善に一役買ってくれるでしょう。
次に、ダイエット。
メタボリックシンドロームが問題となっている世の中です。
これは男女問わず、悩んでいる方が多いかと思います。
先程書いたように、青汁にはさまざまな成分が豊富に含まれています。
この成分はダイエットしやすい身体、痩せやすい身体作りのサポートにも。
ただし、しばらく続けることがポイントですよ。
更に、糖尿病で悩んでいるという方。
食事のお供として飲むと良いといわれています。
なぜなら、青汁には食事と一緒に飲むことで、ブドウ糖の吸収をゆっくりとさせる働きがあるからです。
つまり、血糖値の上昇を抑えることが期待できるのです。
このように、青汁はさまざまな効果があります。
ただし、ダイエットのところでも書きましたが、飲み続けることが重要です。
しばらく続けてみましょう。
むくみや高血圧、タンパク尿などが妊娠中毒症の主な症状ですが
場合によっては失神やけいれんなどの症状を引き起こしてしまう事もあります。
そんな妊娠中毒症の症状をなるべく軽くするためにはカルシウムを積極的に補う事が良いとされています。
そうはいっても毎日の献立の中でカルシウムが入った食事を摂ることはなかなか難しいものですよね。
そこで、飲むだけでお手軽な青汁が妊婦さんの方にも人気なんです。
サプリメントも良いのですが、カルシウムと合わせてビタミンＢ群や葉酸、
鉄分も妊娠されている時には大事な成分ですので、これらも飲んだ方がよいです。
鉄分が不足してしまうと出血多量による貧血を起こしやすくなってしまい
分娩中に失神してしまうという事も起こりえます。
ただ、「サプリだとどうしても薬を飲んでいるような気がしてしまう。。」
という方も少なくないのではないでしょうか？
青汁には、これらの栄養素がバランスよく含まれていますので
単体でサプリメントを飲むよりも効率が良いですし
「子供のために健康な事をしている気がする」と気分も前向きになるのではないでしょうか＾＾
生まれてくる子供や母胎の為にも、普段からバランスのよい食事を心がけたいですが
妊娠中にはつわりなど体調不良も多くなってしまいがちですよね。
お腹の子供の為にも栄養の摂取には常に気をつけけながらも
青汁などを利用して効率のよい栄養補給をするのがオススメです。
ふるさと青汁
ふるさと青汁は一般的な青汁の原料のケールよりも
栄養価に優れ、さらに女性の大敵のむくみの原因となる
老廃物を洗い流してくれるカルコンという成分が入った
明日葉というのを主原料とし1本で約１１kcalと低カロリー
毎日続けられるように抹茶風味で飲みやすく
野菜不足が気になっている方や家族の健康管理に
手軽に飲めるとして口コミでも人気です
はちみつ青汁
テレビショッピングでも紹介され、山田養蜂場の蜂蜜が入り
独特の青臭さや苦味があったケールが原料の青汁が
ほんのりと甘くなり飲みやすくなったと口コミでも人気。
初回購入でもう１箱プレゼント＋シャカシャカカップという
シェイカー付きで子供も作るのを楽しみながら飲めると
評判です。
私も飲みましたが妙に甘ったるい感じではなくて飲んだ後に
蜂蜜の香りと味が口の中にほんのりと漂いました。
手にとって健康食品を実際に確認することもできるので安心して購入することができるのも良い所ですね。
販売スペースの問題もありますので、大手の会社などが中心になってしまい
取り扱っている商品の種類に限度があるのが店頭での販売になります。
インターネットの通販ショップを利用する場合、口コミなどを見たりして
じっくりと商品を探す事ができるというメリットがありますよね。
青汁など健康補助食品は、何と言ってもその種類の多さがまず魅力だったりしますし
販売価格もネット通販のほうが同じ商品であっても安い場合もけっこうあります。
ネット通販であれば購入代金の支払いもクレジットカードが気軽に利用できることも多いですし
多少高額な場合でも比較的に購入しやすいといった面もあるでしょう。
また、毎日飲むような青汁の場合、定期購入を通販で行えることもできます。
定期購入だと値段も少しお得になるといったメリットもあるので上手に活用したいですね＾＾
しかしながら案外多い事として、健康食品としての青汁という事についてよく解らないうちに
自分や家族の健康に良さそうという理由のみで購入したり飲む方が多いという事です。
]]> 実は健康食品というのは、その名前が法律によって決められているのではありません。
青汁などの健康食品には大きく２つに分類することできます。
１つは保健機能食品です。
保健機能食品というのは、厚生労働省から認可を受けた商品のみに付けることが許された名前です。
成分の働き・安全性が認められているので消費者は安心して利用できるというメリットがあります。
その中で特定保健用食品（通称トクホ）というのもあり、聞いた事がある方も多いと思います。
２つめは、厚生労働省からの認可は受けておらずに、一般の食品と同類として扱われる健康食品です。
これは働きや安全性、成分などが公的には認められていません。
青汁の多くは後者で、認可などは特に受けていないものがほとんどでしょう。
しかし、えがおの青汁やキューサイ はちみつ青汁など人気のある商品は
その製造会社が任意で公的機関などにチェックしてもらったり
国産で安全性のある原料を主成分にしたりなど品質管理を徹底しています。
私達は所詮は素人ですから、購入の際には口コミや広告に書かれている品質をしっかり見るなどして
本当に安心して飲めるのか？原料の素材は国産でちゃんとしたものなのか？
など比較検討して、自分に最も適した青汁を選ぶことをオススメします。
しかしながら、青汁を飲んでいればもう栄養は十分だとお思いの方も少なくないようです。
]]> 青汁の本来の利用法は野菜などでは摂取しきれなかった栄養を補うことにあります。
青汁というものはあくまでも健康補助的なものということを忘れてははらず
薬のような病気を改善するような効果を求めるのは本来の目的ではないのです。
自分の健康を保ち続けるために大切な事は、
毎日の食事から摂る栄養素の量やそのバランスではないでしょうか。
青汁などの健康食品では普段の食事の栄養バランスをチェック・把握した上で
その足りなかった栄養を補うようにすると良いでしょう。
特に外食が多い方や食生活が不規則になりがちな方は
栄養のバランスも崩れやすいものですよね。
普段の食事をファーストフードだけで済ませていては
ビタミンやミネラルも不足しがちになってしまいます。
青汁は手間をかけることなく足りない栄養素を補うことができますので
ビタミンやミネラルが不足している方におすすめです。
その中で、ご自分に合う青汁を見つけることも大事な事です。
ご自分の食生活を見つめることにより栄養素の中で何が不足しがちなのか把握できるでしょう。
健康でいるためにとても大切な事は、基本的には十分な睡眠や栄養をきちんと摂ることです。
食事の栄養バランスを見直したりするなど、自分に足りない栄養素があれば
その分を補うようにする事が健康補助食品としての青汁の上手な利用方法です。
野菜等の葉部に豊富に含まれている事から「葉酸」という呼び方をされています。
]]> 元々は、猿の貧血を良くするための栄養素として発見され、モンキーの頭文字をとってビタミンMという名称がついていた事もありました。
葉酸はビタミンB群に属していていますが、働きとしては赤血球の生成に不可欠な存在です。
ちなみに、ビタミンB群というのは、葉酸、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、バントテン酸、ビオチンの9種類の栄養素グループの総称のを言います。
葉酸が不足してしまうと、赤血球が減り貧血症や口内炎になりやすくなってしまいます。
そうは言っても日本人は葉酸が欠乏している人は少なく野菜を食べるなどして
通常の食生活を送っていれば不足するという心配をする必要はありません。
また、葉酸だけを摂取するよりもビタミンB群をバランスよく摂ることが効果的です。
妊娠中や授乳期の母子の健康だけでなく、様々な健康に役立つ働きがあるので積極的に摂取したい栄養素です。
【一日当たりの推奨摂取量】
成人男性で２００μｇ、成人女性で１８０μｇ
※ただし、妊娠期間中は葉酸の必要量も増え、４００μｇとなっています。
【多く含まれる食材】
人参、カボチャ、豆類など
主にビタミンは食品では野菜や果物などに含まれている栄養成分ですが、普段から外食が多く食生活も不規則になりがちな方は不足しやすい栄養なんですね。
]]> また、ビタミンＣなどは水溶性の栄養素ですので、万が一、過剰にとっても体内には吸収されずにそのまま体の外に排泄されるので、飲みすぎてしまっても副作用の心配がなく安全です。
ビタミンＣの効果としては、免疫力を高めて皮膚や粘膜を守る働きがあります。
次に不足しがちな栄養成分としてはカルシウムです。
カルシウムは牛乳や小魚などの食品に多く含まれている栄養素ですが、最近の日本人の食生活ではどうしても不足してしまいがちになる傾向にあります。
食品から直に摂取する場合、カルシウムの場合吸収が悪い面もあるので、成長期の子供だけではなく、骨粗しょう症が気になる方にはサプリメントや青汁もおすすめです。
この場合ビタミンＤを一緒に配合しているものを選べば、より栄養を効率的に吸収がしやすくなります。
ビタミンのサプリメントは値段も安い商品が多く手軽に飲めるのですが、青汁を飲んでいる方の中の意見として、薬を飲んでいるような感覚があるという方もいます。
最近では様々な目的に応じた青汁が販売されているので、興味のある方は一度詳しく栄養や商品について口コミなどでも調べてみてはいかがでしょうか。
本当であれば、できるだけ毎日の食事から健康な体を維持するために必要な栄養成分は摂りたいものなのですが、外食が多くて不規則な食生活になってしまったり野菜が苦手などの理由で栄養バランスの取れた食事をする事はなかなか難しいのが実際のところではないでしょうか。
]]> 最近の日本人にはいくつか慢性的に足りないといわれている栄養素もあるといわれています。
そうはいっても食事の栄養バランスなんて忙しくて考える余裕も無いということも少なくないのではないでしょうか？
毎日忙しくて時間の無い方にとって大変ありがたいのは、青汁は手軽に不足しがちな栄養成分を摂取できることです。
１日１～２杯飲むだけで簡単に栄養バランスを補えるので、上手に健康維持に役立たせることが、足りない栄養成分を青汁で補うことでできるんですね。
以前は「青汁＝苦い、不味い」というイメージがありましたが、最近では栄養はそのままに子供でも飲みやすいようにメーカーも考えて商品を作っています。
私も実際に飲んでみて、抹茶風味の青汁を飲んだときは、その飲みやすさに本当に驚きました（笑）
普段の野菜不足、毎日の健康維持のために青汁を飲んでみてはいかがでしょうか。
気になるお味の方は、抹茶風味でケールの青汁によくある
独特の苦味やクセは感じずに飲めました。
実際に飲んでみると少しだけ粉っぽさはあるかな？という気はしましたが、
ガマンして飲むというほどの苦さではありませんでした。
大人であれば普通に飲める味でしたし
昔ながらのいわゆる苦い青汁を飲んでいた方には
すっきりする味わいなので驚くかもしれません＾＾
飲んでいる方の口コミを見ても
・鏡を見ると、毎日はれぼったいはずの目元や頬が驚くほどスッキリ。
・飲み始めてから毎朝快調に。
など、産後の女性の方に特に評価が高かったのが印象的でした。
ご家族の野菜不足を補ったり毎日の健康のためだけでなく
むくみが気になる女性の方にはふるさと青汁が良いかなと思います。
自宅に届いた箱の中には、１ヶ月分（３１袋入り）のえがおの青汁とガイドブック、
商品カタログの他にサプリメントケースが入っていました。
私は今回、初めて飲むので単品での購入ですが定期購入だとサプリメントがセットで貰えるようです＾＾
ガイドブックには、美味しさや素材・品質管理へのこだわりやＱ＆Ａなども書かれていて勉強になりました。
水で割って実際に作ってみると鮮やかな緑色だったので
「なんだかんだ言っても苦いんじゃないの！？」
と思って飲む前に少し不安になりました。。
いくら健康のために飲むとは言っても
ホントに苦くて美味しくなければなかなか続けられませんからね
いざ飲んでみると、さらっとしていて苦くありませんでした＾＾
もっとトロ～っとしているのかと思っていましたが
口あたりもサラリとしていて飲みやすいですね。
これなら大人だけでなく子供でも飲める味だなという感じ。
えがおの青汁には、大麦若葉の他にも長命草（ボタンボウフウ）、発酵黒生姜、ケール、
桑葉、植物性乳酸菌など様々な健康素材が入っているんですね。
これは、「他の青汁とはひと味違ったものが欲しい」というお客からの要望で実現したものだそうですが
驚いたのは、生姜などが入っているのに苦さや辛さなどの味は全然気にならないという事。
特に生姜は最近では生活習慣対策などでも注目されておりますし、毎日の食事からでは摂取しにくい
様々な素材が飲みやすく配合されているのも、えがおの青汁のメリットかなと思います。
]]>
初回購入だと、もう１箱プレゼントとシャカシャカカップというシェイカーが付いてきました。
実際に飲んでみると、ハチミツの香りがほのかにするかな。
甘ったるい感じではなくて、飲んだ後に
蜂蜜の香りと味が口の中にほんのりと漂いました。
ケールは独特の青臭さや苦味があるのですが
はちみつ青汁はあまり気になりませんでした。
私的に一番の魅力だと思ったのが「シャカシャカカップ」です。
子供に青汁を飲ませたいと思っている方には
お子さんにシャカシャカさせて作らせてあげると
喜びながら飲んでくれるのではないでしょうか＾＾
初回購入だと、はちみつ青汁がもう１箱とシャカシャカカップが付いてくるので
まずはお試ししてみたい方や子供がいるご家庭に最適だと思いました。